Egzèsis pou pi sere a nan vant lan

Egzèsis pou pi sere a nan vant lan

Gen egzèsis nan sa ki se efikas nan lòd yo sere boulon vant la. Hip wotasyon mouvman ak nan, kwis nan moute-ak-desann mouvman, mouvman an yo sèvi ak misk yo nan vant, se fè egzèsis ka vant ou pi sere efè ka jwenn. Ou pa gen okenn ankò ap kontinye pandan y ap pa konprann enpòtans ki genyen nan kontinyasyon nan, Gen kèk moun ki ta sispann nan lide je piblik la. Nan fè egzèsis la sere boulon nan vant lan se, y’a fè nan yon pozisyon kanpe, tankou sa yo ki fèt nan chita la, gen anpil bagay. Egzèsis te pote soti nan yon pwèstans chita, chita nan yon chèz fè pa wotasyon anlè kò-a nan bò gòch la ak dwa. Pi rapid aksyon, nan direksyon pou mouvman an gradyèl konsa ou ka sere boulon vant lan, se pou yo tou dousman eseye pou avanse pou pi kò a. Menm si ou gen yon biwo, ou ka fasilman si fè egzèsis la ke ou ka rete chita nan yon chèz. mouvman an nan 20 fwa yo te kite la ak dwa, respektivman, pou 3 a 5 kouche fè ak pi sere efè a nan vant ka jwenn nan yon sèl jou. Fè egzèsis nan, genyen tou moun ki ka rete kanpe. Mete tou de men sou tèt li, ou ka sere boulon vant la nan mouvman an pou yon ekstansyon pou kò a pa inclinaison tèt la a gòch la ak dwa soti nan senti a. Ou dwe konsyan de nan alantou vant la ak pwen, yo ap ogmante plis efè pi sere si fèt ak tankou nan men yon altèr ak dlo boutèy. Dwa 10 fwa, ou jwenn yon efè pi sere nan vant lan pa fè twa fwa mouvman an nan 10 fwa kite yo nan yon jou. Sere boulon vant la avèk efikasite, li enpòtan nan travay ak dezi a. Si w ap travay sou fè egzèsis, konsyan de yon eta nan ki vant lan pi sere efè ak fòm-up se siksè, li te vin enpòtan oswa ki kontinye chak jou ak yon sans de rezon.


未分類

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!