Egzèsis pou pye yo mens

Egzèsis pou pye yo mens

Nan ki kalite fè egzèsis ak etann, nou yo pral kapab reyalize pye yo mens. Nou pral ba ou yon egzanp sou yon egzèsis tipik ki se efikas pran kwis yo nan grès. Mache dwat devan Bondye ak do a nan miray la, li pral atitid la nan koube pye a nan yon ang ki dwat ak santi a yo chita nan yon chèz. Aksepte yon kenbe minit san yo pa detwi atitid la. Li ka fè mal, men efè a se bèl bagay yo travay. Pami kòmanse abitye soti nan yon kout peryòd de tan nan apeprè 10 segonn, se konsa ke ou pral pwolonje de pli zan pli tan an. Rezonab yo di ke paske pa gen okenn pwoblèm ki jan gen yon efè sou mens nan pye se tabou. Pye mens fè egzèsis se esansyèl chak jou nan chemine a pase kantite lajan an nan jounen an. Genyen tou se yon fason yo janm mens nan estimile estati ti towo bèf la nan misk rad. Kanpe janm louvri yon ti kras pi laj pase lajè zepòl, ak louvri do a pye kite la ak dwa ak lide. Plase li nan jenou an deyò anvan nan tou de men, mete sant la nan gravite nan pye a ou mete nan devan pandan y ap exhaling. Lè sa a, kite mete Pettari talon pye a lonje do a nan pye a. 15 segonn soti nan 10 segonn, tanpri kenbe atitid la. Yon fwa ou te mete fen a, li fè mouvman an nan simetri a kite la ak dwa pa chanje devan an ak tounen lakay ou nan pye a. Anfle nan pye yo, men li te te ke li se pwoblèm kavo ki anpeche pye yo mens, li ki se kòz ki gen stagnation sa yo nan sikilasyon san an. Aktivman sèvi ak misk yo janm, ki rele efè a mens pye ka espere pa amelyore revizyon an metabolis ritm lan lavi.


未分類

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!